A proposta deste livro é ser uma nova e atualizada fonte de consulta na área do treinamento de força. Para tanto, discutem-se: a fundamentação para uma coerente elaboração de programas de ...

Estudos comprovam que poucos minutos de exercício diário reduzem risco de morte e melhoram saúde cerebral. Veja como começar ...

Há quase oito anos, o preparador físico Chris Jordan fez uma publicação em uma revista médica ensinando uma sequência simples de 12 exercícios que podem ser feitos em até 7 minutos. O programa ganhou ...

No mundo dos esportes, o alongamento parece uma prática óbvia, um ritual que é dado como certo ao iniciar ou encerrar uma rotina de treinamento e que costuma ser inquestionável para qualquer atleta ...

Sabemos que a atividade física melhora a nossa saúde - mas a rica microbiota escondida dentro de nós pode ajudar muito mais do que pensávamos. O nosso intestino está repleto de vida. Cerca de 100 ...

Sabemos que a atividade física melhora a nossa saúde - mas a rica microbiota escondida dentro de nós pode ajudar muito mais do que pensávamos. O nosso intestino está repleto de vida. Cerca de 100 ...

Nem sempre sobra tempo para ir até a academia, ou então dar aquela corridinha no parque. Mas, não é por isso que você vai deixar de treinar. O educador físico Guilherme Lacerda, especializado em ...

Ou seja, treinar o mesmo músculo todos os dias só funciona quando há controle de carga, volume e intensidade.

Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, revelou que apenas 15 minutos de exercícios físicos de intensidade moderada são suficientes para fortalecer o ...